警察官家庭に潜む崩壊リスク｜特有のすれ違いと防ぐポイントを妻目線で解説

葵

警察官のパートナーとして10年以上の私から、子育て経験も交えてお話しします

「最近、夫との会話が減ったな」

「夫が子どもとちゃんと向き合えていないかも…」

そんな違和感、ありませんか？

警察官の家庭では、働き方だけでなく、警察官家庭ならではの特有の理由があって、すれ違いが起きやすいんです。

私も警察官の夫と暮らしていて、気づかないうちに負担やすれ違いが増えていくのを感じた経験があります。

そのままにしておくと、心の距離が広がり「形だけ一緒にいる家族」になってしまうことも。

でも大丈夫、リスクを知って少し意識すれば、家庭崩壊は防ぎやすくなります。

警察官の妻目線でリアルにお伝えします。

「最近、家族がちょっとギクシャクしてるかも…」と思ったら、ぜひ読んでみてくださいね。

家庭崩壊とは

家庭崩壊とは、家族が本来の役割を果たせなくなって、家族としてのつながりや一緒に生活する意味が薄れてしまった状態です。

例えば、こういう状態。

離婚はしていなくても、手続きの面倒さや世間体のせいで、ただ一緒に暮らしているだけの状態です。

家族というより「ただ同じ屋根の下にいる他人」に近い状態ですね。

家庭崩壊になりやすい一般的な理由

警察官家庭に限らず、家庭崩壊が起きやすい一般的な理由は大きく分けて4つあります。

経済的困窮と生活の苦しさ

お金の問題は、家庭崩壊の一番分かりやすい原因です。

収入減で生活が苦しくなったり、借金や浪費で信頼が揺らいだり。

ずっとお金が足りない状態だと、家族の心の余裕までなくなってしまいます。

人間関係の深刻な破綻

夫婦はもちろん、親子の心のつながりが途切れるのも大きな原因です。

子どもの思春期による対立や、夫婦の不和で、温かいコミュニケーションがなくなると、互いの心はどんどんバラバラに。

DVやモラハラ、浮気・不倫なども、家庭崩壊のきっかけになり得ます。

浮気・不倫についてはこんな記事も書いています↓

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家族の誰かの問題や依存

アルコールやギャンブルの依存、非行や犯罪は、他の家族の生活や心に大きなストレスになります

信頼関係も壊れて、家庭の安心感がなくなってしまうんです。

体と心の健康問題

家族に深刻な病気や障害があると、介護や治療で負担が増えて、精神的にも追い詰められます。

うつ病などの精神的な問題は、外からのサポートがないと家族まで共倒れになることも。

次の章では、この4つの原因を警察官家庭で実際に起きやすい順にランク付けして、詳しくお伝えします。

警察官家庭に起こりやすい家庭崩壊の理由

2章で紹介した家庭崩壊の一般的な理由のうち、警察官家庭で特に当てはまりやすいのは、人間関係の深刻な破綻と、体と心の健康問題です。

ケイツマ的に、リスクをランク付けしてみました。

なぜこの2つのリスクが高いのか？

その理由は、警察官家庭ならではの事情にあるんです。

1つずつ、解説しますね。

リスク高：人間関係の深刻な破綻

警察官の勤務は長時間・不規則で、夜勤や急な呼び出しも日常。

その結果、夫婦・親子のコミュニケーションがゆっくり削られていきます。

会話できる時間が減る

→ 小さな気持ちのズレが放置される

生活リズムのズレですれ違いが日常に

→ お互いの状態を理解しづらく、距離がじわじわ広がる

家事・育児の負担が妻に偏りやすい

→ 不満や孤独感が重なる

パパと子どもの接点が自然に減る

→ 子どもは「パパのことよく分からない」と感じやすい

→ パパも子どもの変化に気づきにくくなる

→ 父子の関係が薄くなる

警察官ならではの、しつけの厳しさが出やすい

→ パパはちゃんと育てたい

→ 子どもは緊張する

→ 親子関係がぎくしゃくする

転勤・異動のたびに生活がかわりストレス

→ 「また振り回されるのか」という感覚がたまる

警察官家庭ではどうしても起こりやすく、家庭の雰囲気や関係性にじわじわ影響するんです。

リスク高：体と心の健康問題

警察官の仕事は、表から見える以上に精神的負荷が強いので、どうしてもストレスを家庭に持ち込みやすいもの。

よく、

警察官はメンタルが強い／どんな状況でも動じない

と言われますよね。

夫や周りの警察官を見ていて、それ自体は事実だと思います。

ただ、より正確に言うなら、

強い人が多いのではなく、強い人だけが残れる世界

というのが本当のところです。

表に出ないだけで、メンタルや体を壊して退職する人は想像以上に多いんです。

現場で受けるストレスは、一般の仕事とは質が違う

警察官が受けるストレスには、独特の強さがあるんです。

私自身、夫から話を聞くたびに、こんな世界で働いていたら誰でも心が削られるし、体がもたないのも当然だと何度も感じます。

長時間勤務と夜勤の負荷は、家庭にも影響する

体に直接負担をかける夜勤はもちろん、残業、休日出勤など、そもそも体が休めない状況になることも。

夫が深夜に出勤していたころの、リアルな生活はこちらです↓

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その結果、こんなことが起こります。

妻や子ども側には、孤独や不安として跳ね返ってくるんです。

警察官の妻の体験談はこちらで詳しく読めます↓

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警察官の妻の大変・苦労エピソード【結婚して約10年のリアル】

警察官家庭が抱えがちなすれ違いの背景には、こうした夫の心身への負荷があるという現実も、知っておいてほしいです。

リスク低：家族の誰かの問題や依存

アルコールやギャンブル依存、非行や犯罪は、家庭に大きなストレスを与えますし、信頼関係も壊します。

しかし、警察官家庭で特に起こりやすい、というデータは見つかりませんでした。

もちろんどんな家庭でも起こり得ますが、警察官だからと言って高リスク、とは断言できません。

リスク低：経済的困窮と生活の苦しさ

収入が安定している警察官家庭では、生活破綻の心配は少なめです。

ただし支出の方が多ければ、当然赤字になるもの。

お金の管理は大事ですから、赤字にならないよう、私たちはファイナンシャルプランナーさんに無料で相談させてもらっています。

ちなみに私たちは、オンラインで無料で何度でも、同じFPさんに相談できるマネーキャリアというサービスにお世話になっています。

民間保険か警察共済か？を見てもらったり、気づかなかったムダな支出（年間約9万円！）も教えてもらえましたよ↓

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【9万円支出カット♪】警察官家庭の家計見直し。警察共済・教育費もスッキリ｜マネーキャリアFP相談

警察官家庭で起きやすい家庭崩壊の流れ

警察官家庭では、3章で説明したような影響が重なると、家庭の関係が壊れかけることもあるんです。

実際、妻の不満が重なって夫婦関係が冷めきってしまった、夫の周りの警察官家庭の話も耳にしました。

こうした状況は、次のような流れで進みやすいと思います。

夫の不在が続く

勤務が長時間で夜勤も多く、家庭で顔を合わせる時間が少なくなる

妻が「仕事と家庭、どっちが大切なの？」と感じやすい

妻の負担感が重なる

家事や育児のワンオペや、生活の調整が妻に偏り、「私ばっかり」と感じやすい

警察官の妻のリアルな悩みはこちらでチェック↓

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夫は疲れ、妻は我慢の状態が続く

家庭の雰囲気がぎくしゃくしてくる

子どもがパパの不在に慣れる

家庭での関わりが減り、パパと子どもの接点が少なくなる

しつけが強まり、子どもが離れる

警察官の規律や教育方針が影響して、注意や指導が厳しめに感じ、子どもが距離をおく

話し合いが減る

夫婦間の会話や家族内の相談が減り、問題が放置されやすくなる

気づけば形だけの家族に

日常は一緒でも、心の距離が広がり、家族としてのつながりがなくなる

こういう流れで、いつのまにか家庭崩壊が進んでしまうように思えます。

私自身も、家庭崩壊の痛みを経験しました

私の父は警察官ではありませんでしたが、私は父と不仲になり、両親の不和から離婚という形で、家庭崩壊を経験しました。

皆さんには、私の体験を反面教師として読んでほしくて、あえて書きますね。

両親から感じた静かな亀裂

父の仕事は、夜勤や残業、急な呼び出しの多い職種でした。

家のことはほとんど母任せで、夫婦で楽しそうに話す姿もあまり見ず、学校行事に来るのもまれでした。

→ この経験から、家族の会話や日常の時間の大切さを強く感じました。

父との距離が開いた瞬間

父と過ごす時間が少なすぎて、父のことをよく知る機会はほとんどありませんでした。

知っていたのはビールと野球観戦が好きなことくらい。

父は教育熱心で、私との関係をつなぐのは「厳しいしつけ」だけでした。

自然に距離を置くようになった経験があります。

→ 家族の距離は、言葉や関わりがないと自然に開くと学びました。

家庭崩壊は突然ではない

大きな喧嘩や事件が突然起こったわけではありません。

小さなすれ違いを修復できないまま、夫婦も親子も時間をかけて信頼を失い、最終的に両親は離婚しました。

→ すれ違ったままだと、最終的には家族のつながりを壊すと知ってほしいです。

警察官家庭だからこそ、早めに気づいてほしい

警察官家庭でも似たような事態が起きやすいです。

小さなすれ違いや負担のサインを見逃さず、まだ修復可能な段階で手を打つのが、家庭崩壊を防ぐ一歩になります。

さらに、家庭崩壊のリスクを最初から知っていれば、崩壊に向かう流れも避けやすいもの。

その方法は、次の章で具体的にお話しします。

警察官家庭が家庭崩壊を避けるためにできること

警察官家庭ならではの家庭崩壊リスクを知って、日常から意識していれば、崩壊の危険は減らせます。

私自身の経験も交えて、具体的な工夫を紹介しますね。

家族の人間関係を守る工夫

会話の時間を意識的に作る

私たちも、食事中はテレビとスマホを消しています。

たった10分でも、今日あったことや気持ちを話すと、心のつながりを感じますよ。

生活リズムのすれ違いを減らす

我が家ではカレンダーアプリを使い、家族が揃う日をあらかじめ決めています。

娘の園行事も年度初めにまとめてアプリに入力。

休みはなるべく合わせるようにしています。

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家事・育児の負担を偏らせない

我が家では、食事の準備を夫にも担当してもらっています。

すべて私がやっていたころに比べて、私の「自分ばっかり」の不満が減り、心の余裕が増えました。

親子の接点を保つ

我が家では、夜勤で夫が不在の日は、娘が夜にLINEを送ることも。

朝に夫からの返信を見ると、とても嬉しそうにしています。

規律やしつけへの配慮

「優しく」は人によってものさしが違うので要注意。

夫へは、「他のママさんの前で伝えるなら、どんな言葉がいい？」と、具体的に言い換えると効果がありました。

転勤・異動の心構えを話し合う

我が家では、毎年の異動発表前には、

「通勤時間が長くなったらどうする？」

「娘の生活リズムはどう変わる？」

などを話し合っています。

特にマイホーム購入や子どもを産む前には、転勤や異動についてしっかり話し合いました。

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夫の体と心の健康を支える工夫

疲労やストレスを家庭に持ち込まない

夜勤明けすぐは深い話はせず、少し休ませています。その後の家族時間がスムーズになりました。

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夜勤や長時間勤務の負担をやわらげる

我が家は寝室とリビングを1Fと2Fに分けて、夫が寝ている間に気を使わなくて済むようにしています。

夫の職場の仮眠用布団はペッタンコと聞き…家では枕や寝具にもこだわり、睡眠の質を上げています。

特に枕は、1度買えば、中身の綿を新しくしたり、素材を自分の好みに変えたりが何度でも無料でできるものを使っていて、おすすめです。

量や高さも調整できるから、体の調子に合わせて使いやすくてお気に入り。

プレゼントにもぴったりですよ。

メンタルケアの重要性

夫婦がお互いに、家庭以外にもストレス発散できる場所を持つと、メンタルが安定しやすくなります。

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日常の小さなすれ違いを見逃さない

小さな不満や負担感はため込まず、早めに話す

→ 紙に書き出したりAIを使って自分の気持ちを整理し、結論から話すようにしています。聞いてもらいやすく、喧嘩にならずに話せるんです。

家族のサインに敏感になる

→ 夫のソファでの寝落ちが増えたら、「眠れてない？」「ベッドで寝たら？」と声をかけたり、夫の家事分担を私が少し引き取ることもあります。

娘のイライラが増えたときは、最近何か嫌なことがあったのかを聞くようにしています。

普段から目を配れば、問題の芽を摘み取れますよ。

警察官家庭の崩壊を招く、やりがちなNG行動

警察官家庭では、小さなすれ違いでも積もると家庭崩壊のリスクに。

知らずにやってしまいがちなNG行動をまとめます。

負担を偏らせる・不満をため込む

→ 私もワンオペで抱え込んで怒鳴ってしまったことが何度もあります。今はお総菜や夫のサポートをうまく使い、気持ちの発散場所も作るようにしています。

会話を後回しにする／確認を怠る

→ 娘が園で嫌なことが続いた時、まだ大丈夫かな？と思っていると、行きしぶりが始まってしまいました。いつもと様子が違ったので深掘りして聞き、先生に相談して解決しました。

深刻な話をぶつける

→ 感情だけをぶつけていた頃は話がまとまりませんでした。気持ちを整理してから話すことで、夫婦で解決策が決まりやすくなりました。

しつけや注意の伝え方に配慮しない

→夫から娘への伝え方を意識してもらっています

転勤・異動の心構えを話し合わない

→毎年異動発表の前に、「もし○○だったら」を雑談程度でも話しています。

もし心当たりがあるなら、ちょっと行動を変えてみませんか？

家族の信頼を守る第一歩になります。

まとめ：警察官家庭でも家庭崩壊は防げる

警察官家庭ならではの家庭崩壊リスクは確かにあります。

でも、ちょっとした工夫を知っていれば防げるんです。

さらに、日常の小さなサインや予兆に気づけば、崩壊する前に手も打てます。

少し意識するだけで、家族の笑顔や安心感は守れます。今日からできることから始めてみてくださいね。

あなたの家庭が、いつまでも暖かく、幸せに包まれますように。

同じ警察官の妻として、応援しています。

白石　葵

Aoi Shiraishi

警察官のパートナーとして10年以上、夫の仕事や日々の生活をそばで見てきました。夫は刑事を中心に、機動捜査隊や留置管理課も経験。2016年に結婚し、5歳の娘と毎日にぎやかに過ごしています。ブログ「ケイツマ」では、ネットではなかなか知れない警察官家庭の暮らしや考え方、ちょっとした役立つ工夫をお届けしています。